Über die Autorin

Angelika Stein ist Lerntrainerin und Journalistin. Sie ist Expertin für Lerntechniken, als Journalistin beschäftigt sie sich mit den Bereichen Gesundheit, Ernährung und ganzheitliche Lebensführung.

Sie schreibt für renommierte Verlage ebenso wie für Online-Dienste, außerdem ist sie Chefredakteurin des Schlankmagazins und Autorin des Trainingsprogramms "Schlank werden und schlank bleiben".

Mehr über sich verraten hat Sie in unserem Interview.

Leseprobe

Folgende Abschnitte stehen als Leseprobe bereit:

• Selbsttest: Sind Sie diätgeschädigt?
• Irrtümer zum Thema "Abnehmen"

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Inhaltsverzeichnis

1. Schluss damit!

2. Selbsttest: Sind Sie diätgeschädigt?
   Mit diesem kleinen Selbsttest können Sie herausfinden, wie es um Ihre Einstellung zum Essen bestellt ist und ob Diäten oder Diätmentalität schon in Ihr Leben Einzug gehalten haben.

   • Sind Sie diätgeschädigt?

     Wie steht es um Ihre Einstellung zum Essen? Welche Spuren haben Diäten bei Ihnen hinterlassen? 17 Fragen zur persönlichen Bestandsaufnahme.
3. Warum Diäten Dickmacher sind
   Diäten sollen dick machen? Obwohl man sich doch mit allen Mitteln so sehr bemüht, schlank zu werden? Das hört sich auf den ersten Blick sehr widersprüchlich an - ist es aber nicht, wenn man genauer hinsieht.

   • Diäten halten das Fett fest

     Je mehr man versucht, dem Körper mit einer Diät die Kilos abzuringen, umso mehr wird er sie verteidigen.

   • Verbote machen unglücklich und dick

     Verbote schwächen das Selbstbewusstsein und machen dick!

   • Diät heißt "Änderung für einen bestimmten Zeitraum"

     Wenn Sie dieses quälende Spiel nicht mitmachen wollen, bleibt nur eines: Die Ursachen für das Übergewicht beseitigen - für immer.

   • Diät kann ein Auslöser für Essstörungen sein

     Diät ist der "beste" Einstieg, wenn es darum geht, einen krankhaften Umgang mit dem Essen zu pflegen: Esssucht, Bulimie und Magersucht sind oft die Endstation nach einer oder mehreren missglückten Diäten.

   • Diät heißt: den Bauch mit dem Kopf steuern

     Der Körper meldet sehr zuverlässig, was ihm fehlt - man muss nur hinhören.

   • Diät heißt meistens: fettarme Ernährung oder light

     Mit fettarmer oder light-Ernährung ist noch niemand schlank geworden!

   • Diät ist Stress, und Stress macht dick

     Alles, was Sie für den Stressabbau tun, wirkt sich auch positiv auf Ihre Figur aus.

   • Kein Diätplan wird Ihrer Individualität gerecht

     Nur Sie wissen, was Sie brauchen, und deswegen wird jeder Plan Sie von Ihrem Ziel eher abhalten.

   • Alles, was man "durchhalten" muss, kann nicht gut sein

     Eine Lebensweise, mit der Sie sich nicht für immer anfreunden können, ist definitiv nicht die richtige für Sie.
4. Vergessen Sie Diät-Mittel!
   Wenn Diäten schon nicht funktionieren, könnte man auf die Idee kommen, mit diversen Mittelchen und Helferlein zum Erfolg zu kommen. Überzeugen Sie sich selbst, dass dies nicht der richtige Weg ist.

   • Wundermittel gibt es nicht

     Nehmen Sie es besser selbst in die Hand.

   • Eine Odyssee der Erfolglosigkeit

     Häufig schaden Diätmittel sogar der Gesundheit.

   • Diätmittel - Anspruch und Wirklichkeit

     Überblick über die gängigen Ansätze und deren Gefahren

   • Das "Diät-Kartell"

     Das System von Pillenherstellern, Frauenzeitschriften, Apothekern und Ärzten hält sich selbst am Leben. Der Abnehmwillige bleibt dabei auf der Strecke.

   • Abschied von Diätmitteln

     Wer das schafft, ist wirklich ein Sieger.

   • Checkliste "Finger weg"

     Falls Sie trotz aller Warnungen immer noch willens sind, Ihr schwer verdientes Geld für Diätmittel auszugeben, sollte Ihnen diese Checkliste weiterhelfen.
5. Ausstieg aus dem Diätdenken
   Wenn Sie wirklich schlank werden und schlank bleiben wollen, dann müssen Sie aus dem Diät-Denken aussteigen.

   • Machen Sie sich auf den Weg

     Auch wenn der Weg am Anfang nicht einfach ist - Sie werden nie bereuen, ihn gegangen zu sein.

   • Sagen Sie "Stopp"

     Sie werden überrascht sein, wie viel Positives in Ihrem Leben plötzlich wieder Platz hat, wenn Sie das Diätdenken loslassen.

   • Keine Diätpropaganda mehr!

     Der erste Schritt, sich dem (figur-)schädlichem Denken zu entziehen.

   • Vergessen Sie Verbote

     Verbotene Lebensmittel können zu regelrechten Fressanfällen führen.

   • Vergessen Sie Kalorien, Punkte, Fettpunkte

     Lebensmittel nach diesen Kriterien auszuwählen, macht genauso viel Sinn wie seinen Arzt nach der Augenfarbe auszusuchen - nämlich keinen.

   • Kalorien sind nicht gleich Kalorien

     Auf die Inhaltstoffe kommt es an!

   • Vergessen Sie auch die Fettpunkte

     Nur auf den Fettgehalt zu achten, ist weder sinnvoll noch gesund.
6. Kampf (mit) der Waage
   Ohne Waage zu mehr Lebensqualität

   • Umgang mit der Waage

     Haben Sie ein gesundes Verhältnis zur Waage?

   • Wiegen und Wa(a)gen

     Was Waagen so alles wiegen und wie schwer das Ergebnis bei manchen wirklich wiegen kann.

   • Waagensucht - Allmählich aussteigen

     Testen Sie sich, ob Sie vielleicht schon wiegesüchtig sind, und erfahren Sie, wie Sie davon wegkommen.

   • Zusammenfassung

     Vom richtigen Umgang mit der Waage
7. Endlich: stresslos schlank
   Strategien abseits von Diäten und Diätdenken

   • Der Anfang

     Vom Diätdenken und der Wiegementalität hin zu einer neuen Orientierung

   • Lernen Sie, ein Natürlich Schlanker zu sein

     Sehen Sie Essen nicht als Ihren Feind, sondern entwickeln Sie ein normales Verhältnis dazu.

   • Beruhigen Sie Ihren Körper

     Frühstücken und mit dem Essen aufhören, wenn man satt ist - zwei wichtige Grundbausteine

   • Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören

     Er wird Ihnen den Weg zeigen - wenn Sie auf ihn hören.

8. Viel Erfolg auf Ihrem Weg!

   Diäten sind nicht der Weg, der zum schlanken Körper führt. Abnehmen ist auf der einen Seite anstrengend, weil man einfach umlernen muss - auf der anderen Seite kann das Schlank-werden für Sie eine tolle Erfahrung sein.

9. Irrtümer zum Thema "Abnehmen"

   Die hier aufgezählten Irrtümer werden im Zusammenhang mit Diäten immer wieder kolportiert. Befreien Sie sich davon.