Es ist so leicht gesagt und so schwer umgesetzt: Wir brauchen ja einfach nur auf unseren Körper zu hören, dann wissen wir auch, wie wir uns ernähren sollen.

Was sagt uns unser Körper (angeblich)?

• Morgens: "Ich brauche erst einmal eine Tasse Kaffee, sonst läuft hier gar nichts. Hunger habe ich keinen: Zigarette und Kaffee reichen".

• Vormittags: "Alarm! Ich brauche dringend Nährstoffe. Ich bin ausgehungert - gib mir schnell einen Schokoriegel - genau das brauche ich jetzt."

• Mittags in der Kantine: "Na ja, etwas Richtiges habe ich heute ja noch nicht bekommen. Jetzt mal ein Schnitzel mit Pommes - das brauche ich jetzt."

• Nachmittags: "Alarm! Iss sofort was Süßes. Meine Speicher müssen aufgefüllt werden. Du bist gestresst, jetzt muss Schokolade her. Und etwas Fettiges - am Besten beides zusammen in Form einer Sahnetorte."

• Abends: "Bitte so wie jeden Abend: ab aufs Sofa! Chips und Bier sind jetzt genau das, was ich will. Nein, nicht schon aufhören - ich gebe nicht Ruhe, bevor die ganze Tüte leer ist."

Wenn Sie nun vermeintlich auf Ihren Körper hören, haben Sie außer Zucker und Fett nicht viel zu sich genommen, und mit Bewegung ist es auch nicht weit her.

Zugegeben, etwas übertrieben - aber das sind die Signale, die die meisten Menschen wahrnehmen.

Dass es das nicht ist, was unser Körper wirklich will, ist wohl jedem klar.

Auf den Körper hören heißt zweierlei:

1. Ich bringe mich und meinen Körper erst einmal in die Situation, dass er mir richtige Signale sendet und ich sie auch wahrnehme.

2. Ich nehme die Signale wahr, interpretiere Sie richtig und richte mich danach.