Vielleicht haben Sie nun begonnen, schon teilweise Ihre Ernährung umzustellen und sich mehr zu bewegen. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie sich nicht nur nicht gleich besser fühlen, sondern vielleicht sogar schlechter.

Viele Menschen geben dann sofort auf, weil sie meinen, das könne doch nicht richtig sein.

Nehmen wir einmal das Beispiel Kaffee: Jahrelang haben Sie Ihren Körper daran gewöhnt, dass Sie mehrere Tassen täglich davon brauchen. Jetzt reduzieren Sie drastisch oder stellen den Kaffeekonsum ganz ein. Mancher mag es nicht glauben, aber: Wenn man den Kaffee weglässt, stellen sich bei den meisten Menschen regelrechte Entzugserscheinungen ein, die sogar schlimmer sein können als die Entzugserscheinungen beim Nikotinentzug.

Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Schweißausbrüche, Übelkeit, Müdigkeit, Depressionen - all diese Symptome können auftreten. Deuten Sie diese Signale richtig: Ihr Körper entgiftet, und das ist schmerzhaft.

Wenn Sie es dann geschafft haben, werden Sie wieder viele positive Signale Ihres Körpers bekommen.

Genauso ist es mit der Bewegung. Wenn Sie beginnen, Ihre müden Knochen und Muskeln wieder in Bewegung zu setzen, werden Sie vielleicht erst einmal leichte Schmerzen und Unwohlsein verspüren. Das ist aber kein Zeichen dafür, dass Sie jetzt etwas falsch machen, sondern dass Sie früher etwas falsch gemacht haben. Überwinden Sie diese Frust-Phase, die sich bei fast jeder Veränderung einstellt - Sie werden reichlich belohnt werden!