DruckversionAusstieg aus dem Diätdenken
Vergessen Sie auch die Fettpunkte
Aus diesem Grund scheitert auch das Zählen von Fettpunkten:
Light-Käse, der mit Wasser aufgepumpt wurde, enthält zwar nur wenig Fett, bringt aber auch kaum etwas mit, das für die Gesundheit und das Abnehmen zuträglich ist. Matjeshering ist sehr fett, bringt aber neben Kalium, Magnesium, Zink und Eisen auch wieder wertvolle Omega-3-Fettsäuren mit:
Matjeshering gesalzen 100 g (282,0 kcal)
Inhaltsstoff |
Analysierte Werte/Tag |
Empfohlene Werte/Tag |
prozentuale Erfüllung |
Energie |
282,0 kcal |
2199,6 kcal |
13 |
Wasser |
50,2 g |
||
Eiweiß |
18,0 g |
60,4 g |
30 |
Fett |
23,6 g |
70,6 g |
33 |
ungesättigte Fettsäuren |
4,4 g |
10,0 g |
44 |
Vitamin A |
52,0 µg |
800,0 µg |
7 |
Vitamin E |
2,5 mg |
||
Vitamin B2 |
0,2 mg |
1,2 mg |
20 |
Vitamin B6 |
0,3 mg |
1,2 mg |
25 |
Folsäure |
2,0 µg |
||
Kalium |
429,0 mg |
3500,0 mg |
12 |
Calcium |
64,0 mg |
1000,0 mg |
6 |
Magnesium |
47,0 mg |
300,0 mg |
16 |
Phosphor |
230,0 mg |
700,0 mg |
33 |
Eisen |
1,4 mg |
15,0 mg |
10 |
Zink |
1,0 mg |
7,0 mg |
14 |
(Quelle: Uni Hohenheim)
Fazit: Vergessen Sie Kalorien und Fettpunkte. Es gibt nur 2 Gründe, warum Sie etwas essen sollten:
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