Stressbewältigung

Wesentlicher Bestandteil eines erfolgreichen Selbstmanagements ist der richtige Umgang mit Stress. Es geht um ein gesundes Gleichgewicht zwischen zu viel und zu wenig Stress. Ziel ist dabei, schädlichen Stress von vornherein so weit wie möglich zu vermeiden. Ideal wäre es, wenn Sie die Bewältigungsstrategien gegen Stress, die in diesem Kapitel vorgestellt werden, selten oder nie einsetzen müssen, weil Sie sich durch den Einsatz guter Organisations- und Zeitmanagementtechniken wenig oder überhaupt nicht gestresst fühlen.

Was ist Stress?

Wir leben in einer Welt voller Stress und ein gewisses Maß an Anspannung ist in seiner Wirkung auch durchaus positiv, es bringt unseren Organismus überhaupt erst in Schwung und treibt uns an. Wenn die Anspannung allerdings so groß wird, dass wir damit nicht mehr fertig werden, dann hat sie genau den entgegengesetzten Effekt: Bei übermäßigem Stress fühlen wir uns schlecht, dauert er zu lange, werden wir sogar krank. Um solch einer Situation vorzubeugen, sollten Sie sich mit einigen grundlegenden Tatsachen zur Erkennung und Bewältigung von Stressfaktoren in Ihrem Leben beschäftigen.

In gefährlichen Situationen (z.B. im Straßenverkehr) reagieren wir schnell und ohne zu überlegen. Sobald wir einer Bedrohung ausgesetzt sind, sorgt eine Kettenreaktion von automatischen Vorgängen in unserem Körper für einen sofortigen Energie- und Kräfteanstieg und ermöglicht uns so wirkungsvoll Angriff oder Flucht.

Unser Körper reagiert aber nicht nur bei Gefahren auf diese Weise, sondern in jeder Situation, die uns irgendwie herausfordert. Stress ist der Zustand des Angespanntseins, mit dem der Körper auf Anforderungen reagiert. Ohne Stress können wir nicht leben, da wir ja ständig vor Herausforderungen stehen.

Unsere Körperreaktionen auf die täglichen Anforderungen, die uns häufig auch emotional belasten, sind aber oft völlig unangemessen. So fühlen sich manche Menschen schon in ganz alltäglichen Situationen gestresst, sei es weil die U-Bahn Verspätung hat, Lärm sie stört oder der Streit mit dem Nachbarn sie belastet. Dann wird zu viel Energie produziert, die nie aufgebraucht wird. Der Druck im Körper steigt an und kann schließlich zu Krankheit und Erschöpfung führen. Stress wird so oft zu einer Dauerbelastung mit negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit.