Verhaltensänderungen

Wenn Sie eine alte und schädliche Gewohnheit durch eine neue ersetzen, dauert das seine Zeit. Nämlich mindestens 21 Tage. Also nicht aufgeben, wenn etwas nicht auf Anhieb funktioniert. Denken Sie einfach daran, dass es ziemlich lange gedauert hat, bis Sie sich etwas angewöhnt haben und das kann eben nicht so "im Handumdrehen" wieder rückgängig gemacht werden. Auch wichtig: Sich immer nur eine Änderung nach der anderen vornehmen. Erst muss sich die eine etabliert haben, bevor Sie sich an die nächste heranwagen. Es ist wie mit dem Klöße essen: Immer schön einen nach dem anderen. Bis sich also Ihre neue Veränderung gesetzt hat, durchlaufen Sie 4 Stufen, innerhalb derer ziemlich viel Disziplin und Kontinuität gefragt sind.

Die 4 Stufen zu einer neuen Eigenschaft

• Stufe 1: Komfortzone Es geht Ihnen ganz gut und es besteht im Grunde kein Anlass, etwas zu ändern. Kennzeichen dieser Zone: äußere Einflüsse und weitgehende Passivität. Zufriedenheit wird durch äußere Impulse beeinflusst.

  Typische Aussage: "Ooch ja, läuft ja alles noch im Rahmen. Etwas ändern? Viel zu anstrengend. Lieber mit der Situation leben." Es ist nicht einfach, aus dieser Situation auszusteigen. Noch überwiegt die Bequemlichkeit und der Leidensdruck ist noch nicht erreicht. Wollen Sie etwas ändern, müssen Sie diesen Status verlassen.

• Stufe 2: Action! Hier sind Sie bereits voller Tatendrang und guter Vorsätze. Sie haben visualisiert, was Sie erreichen wollen, das fertige Bild steht vor Ihrem geistigen Auge. Sie sind bereit, den entsprechenden Einsatz um Ihr Ziel zu erreichen, zu bringen. Power und innere Motivation kennzeichnen diese Stufe.

  Typische Aussage: "Jetzt ist es genug! Ich will etwas ändern. Das passt mir nicht mehr!" Der Leidensdruck bringt Sie zum Handeln.

• Stufe 3: Disziplin und Kontinuität: Jetzt kommt es darauf an! Die wichtigste Stufe überhaupt! Starker Wille und Durchhaltevermögen sind gefragt. Selbstdisziplin und Überwindung um nicht in alte Verhaltensweisen zurückzufallen. Hier zeigt sich am häufigsten der persönliche kleine Teufel und die Kobolde!

  Typische Flüsterstimmen: "Muss das sein? Du hattest es vorher doch einfacher. Das alte Verhalten kennst Du und weißt, welche Konsequenzen sich ergeben. Und überhaupt: Schaffst Du das denn?" Sie wissen, warum Sie etwas ändern möchten. Also sagen Sie Ihrem kleinen Teufel, dass er Unrecht hat. Bleiben Sie am Ball!

• Stufe 4: Eigenschaft ist integriert: Geschafft! Sie haben sich an die neue Situation gewöhnt und werden sie vermissen, wenn Sie anders handeln. Falls Sie dies überhaupt noch können und wollen! Sie sind stolz, dass Sie durchgehalten haben. Die Phase der Überwindung ist lange vorbei. Jetzt macht es richtig Spaß. Start frei zur nächsten Runde.